Jangan kesiangan bangun Subuh ya sahabat semua… Berikut ada tips bangun Subuh, check this out.
Dulu yang namanya Subuh berat banget untuk dijalani on time. Karena
waktu Subuh waktu nya tubuh ini nyaman dengan tidur. Karena waktu
Subuh, jin dan iblis berusaha dengan sekuat tenaga untuk membuat mata
kita tertutup dan berat untuk di buka. Perlahan tapi pasti.
Berbagi Info akan memberikan tips bagi kamu agar bisa menunaikan sholat subuh pada waktunya.
- Segala perbuatan yang kamulakukan harus diawali dengan niat yang benar. Jadi, ubahniat bangun pagimu dari “supaya gaktelat ke sekolah” menjadi “ingin sholat subuh”
“Hayo bangun, nanti terlambat ke sekolah lho.”
Kalimat di atas sering keluar ketika orangtua berusaha membangunkanmu dari tidur saat kamu kecil dulu. Akhirnya, ini pun menjadimotivasimubangun pagi sampai sekarang. Ya, kamu masih niat bangunpagi supaya tidak telat menuju ke tempat kerja ataupun sekolah.
Supaya sekarang tidak malas-malasan lagi untuk sholat subuh, ubahlah niatmu.Jadikan bangun untuk melaksanakan perintah-Nya motivasimu untuk bangun pagi. Lagipula, otomatis karena ketika kamu melaksanakan sholat subuh pada waktunya kamu tidak perlu takut lagi pergi terlambat ke sekolah atau tempat kerja kok. Bangunnya saja sudah lebih pagi dari biasanya.
Tidurlah lebih awal, bahkan walau kamu masih punya hutang pekerjaan.Kamu pun bisa bangun untuk sholat malam lalu menuntaskan tugassambil menunggu waktu subuh.
Tidur lebih awal memberikan lebih banyak manfaat untuk kesehatan. Dengan tidur lebih awal, badanmu akan lebih mudah untuk terbiasa bangun pagi. Waktusubuh juga lebih produktif untukmenuntaskan pekerjaandaripada jika kamu terjaga semalaman alias begadang. Udara fajar yang masih segar, kandungan oksigen yang masih bersih akan membuat otak menjadi lebihfreshdan ketika subuh, otak lebih banyak memproduksi hormon yang akan menajamkan daya ingat sehinggapenerimaan informasi menjadilebih cepat dan tersimpan dalam waktu yang lebih lama. Ini tentu akan meningkatkan kualitas pekerjaanmu.
Tidurlah lebih awal pukul 21.00 dan bangun pukul 02.00 dini hari. Setelah sholat malam dan berdoa, isi waktumu dengan belajar atau menyelesaikan pekerjaan sambil menunggu datangnya waktu subuh.
Memang tidak salah menjadi mahluk nokturnal, alias yangaktif bergerak padamalam hari. Tapi, bukankah kamu sudah memantapkan niat untuk sholat subuh lebih pagi lagi?
Hindari makan berlebihan di malam hari. Ini bisa menyebabkan tidurmu terlalu nyenyak. Kamu juga akanbangun dengan badan yang capek.
Makan berlebihan akan menyebabkan kamu tidur lebih nyenyak dan bangun dalam keadaan capek. Kenapa? karena, ketika merasa kekenyangan, asupan oksigen kamu berkurang sekitar 20%-40% (5-10 detik), hal tersebut menyebabkan hiperventilasi (pernapasan berat) yang membutuhkan banyak energi, sehingga kita tidak bisa mendengarkan suara alarm ataupun mendengar adzan subuh yang berkumandang.
Makanlah ketika waktu maghrib dengan porsi yang sewajarnya, seperti apa yang dilakukan Rasulullah SAW: tidak langsungtidur setelah makan.Laksanakan sholat isya terlebih dahulu agar makanan yang kamu makan bisa tercerna secara maksimal, sehinggakamu tidak perlu lagi bersusah payah untuk bangun subuh.
Jangan ngulet atau berlama-lama main HP dulu. Begitu bangun tidur, bersegeralah mengambil air wudhu.
Jangan biasakan diri kamu untuk bermalas-malasan terlalu lama begitu bangun tidur. Alih-alih mengeceksmartphone atau ngulet, bersegeralah untuk mengambil air wudhu. Menurut pakar kesehatan, wudhu akan merilekaskan otot-ototmu yang kaku, menormalkan detak jantung, dan mengembalikan tubuh yang lemah menjadi segar. Menurut pakar kesehatan, bagian tubuh yang dibasuh ketika berwudhu, merupakan bagian yang biasa digunakan sebagai titik pijat/akupuntur.
Jangan meninggalkanistinsyaq(memasukan air ke hidung) ketika berwudhu, karena dengan melakukannya dijamin kamu bakal sadar 100% dan tidak lagi merasakan kantuk.
Pasang alarm kamu dengan waktu yang mendekati waktu sholat. Karenaketika kamu memasang alarm lebih pagi daripada waktu subuh dan kamu tahu itu, kamu akan berpikir “Ah, aku masih punya waktu… Tidur sebentar lagi ah…” dan kita tahu bahwa “sebentar” di sini artinya “beberapa jam”.
Tidur dengan memiringkan badan ke kanan seperti yang dicontohkan Rasulullah SAW akan memudahkan kamu bangun tidur.
Pakar kesehatan menyatakan tidur dengan memiringkan badan ke sebelah kanan memberikan banyak manfaat. Mengurangi beban jantung, mengistirahatkan lambung, meningkatkan penyerapan gizi, dan menjaga saluran pernafasan menjadi beberapa manfaat yang kamu dapatkan dari tidur dengan memiringkan badan ke kanan.
Tidur dengan posisi memiringkan badan ke kanan akan menyebabkan posisi jantung kamu berada di atas, sehingga kamu tidak akan tidur terlalu nyenyak. Ini juga yang pada akhirnya akan membantumumengembangkan kebiasaan bangun pagi.
Tidurlah sebentar setelah makan siang. Asal ingat,jangan lebih dari 15 menit karena ‘sebentar’ adalah ‘sebentar’.
Dengan tidur siang,kamu akan membutuhkan waktu yang lebih sedikit untuk tidur malam. Jangan tidur ketika sore hari atau setelah maghrib, karena hal tersebut akan membuat kamu tidur larut malam dan tidur malam yang berlebihan akan membuat kamu berat untuk membuka mata di pagi hari. Selain itu, tidur dalam waktu singkat setelah makan siang, akan membangkitkan tenaga kamu yang hilang setelah kamu gunakan untuk bekerja.
Berolahraga ringan di pagi hari tidaklah sulit. Cukup lakukan sholat berjamaah di masjid dan berjalan kakilah dari rumahmu ke sana.
Setelah mengambil air wudhu, bergegaslah untuk beranjak ke masjid. Selain pahala lebih besar yang kamu dapat, berjalan ke masjid termasuk ke dalam olahraga ringan yang efektif untuk membakar lemak yang kamu tumpuk ketika makan malam, udara pagi dengan oksigen yang masih segar menjadi keuntungan yang tidak bisa kamu dapat ketika bangun siang.
Post a Comment